Lördag & Söndag

På lördagen var det dags för match och vi valde att ta bilen upp till Umeå då jag hade bråttom hem efteråt och för att kunna gå på lite affärer innan. Vi var på expo där jag köpte en typ av ljuslykta. Men den är svart så jag ska spraya den vit och kan visa en bild då. Vi var också på sporthuset (intersport) där vi köpte en innebandyklubba till Hilma och jag hittade ett par handskar som jag kan ha på powerstriken på lördagarna. Sen var det dags för match mot Röbäcks som vi vann med 1-7 även fast vi var riktigt dåliga.

Efter matchen var det full fart hemåt då jag skulle till Gnistan på 30-års fest för John. Jag blev avsläppt och Mange och Miwa där jag gjorde iordning mig och sen följdes vi till Gnistan. Kvällen var riktigt lyckad och jag var inte hemma förrän tidig morgon.

Söndagen innehöll inte mycket annat än tittande på tv liggandes i soffan. Jag åkte till Mange och Miwa och hämtade mina grejor sen blev de åter till soffan igen. Min plan innan var att ha första adventsmys med glögg och julpynta men jag var inte riktigt i skick för att göra det så jag sparar det till på tisdag.

Fredag

Fredag igen wohooo!!

Veckorna går så fort så jag hinner inte med! Snart är det jul och sen ett nytt år igen. Jag har sju saker kvar att köpa till mina julklappar som jag ska ge. Två saker vet jag redan vad jag ska köpa så det är enkelt. Bara att hitta rätt form men det ska nog inte vara några problem. De andra fem klapparna vet jag inte riktigt vad jag ska köpa mer än att det ska vara en leksak till en person, de andra fyra är för tillfället helt blankt.

Det har åkt fram lite julpynt här på kontoret och det är så mysigt! Vi fick en gran upp till fikarummet igår också. Jag ska troligtvis på Strömsknallen med mamma idag så då ska jag nog köpa lite julgrejor och bidra även jag till julstämningen här på kontoret. Jag har även bytt bakgrundsbild på datorn för att skapa lite mer jul/vinterkänsla och ett försöka till att locka fram snön.

Mjuk pepparkaka

                           

Ugnstemperatur: 175°C, avlång form ca 1,5 l storlek

Gräddningstid: 50-60 minuter

100 g margarin eller smör

2 ½ dl farinsocker

2 ägg

1 ½ dl gräddfil eller filmjölk

3 dl vetemjöl

1 msk kanel

1 tsk kryddnejlikor

1 tsk ingefära

1 tsk bikarbonat

Sätt på ugnen.

Smörj och bröa formen.

Rör rumsvarmt smör och socker poröst.

Tillsätt ett ägg i sänder under omrörning.

Rör ner gräddfil eller filmjölk.

Blanda mjöl med kryddor och bikarbonat blanda tillsammans med resten.

Häll smeten i formen.

Grädda kakan i nedre delen av ugnen. (Spelar ingen roll om du har varmluft)

(Farinsockret kan bytas ut mot 2 dl strösocker och bikarbonaten mot 2 tsk bakpulver, men kakan får då inte sin karaktäristiska färg och smak.)

Torsdag

Igår gjorde jag egen müsli för första gången och den blev faktiskt riktigt god. Jag gick inte riktigt efter något speciellt recept utan tog det som jag hade hemma förutom bären som jag köpte i tisdags speciellt för müslin.

Jag ska försöka komma ihåg vilka saker jag använde:

Havregryn

Rågkross

Vetekross

Kvarngryn

Chiafrön

Solrosfrön

Svarta och vita sesamfrön

Linfrön

Kanel

Ingredienserna ovan blandade jag samman och blandade sedan i en mix av vatten, olja och honung. Blandade i lite extra kanel också ;)

Sen ut med allt på två plåtar med bakplåtspapper och sen in i ugnen. Rör om och håll koll så att det inte bränns. Ta ut när den är torr och låt svalna. Blanda då i den torkade frukten/bären. 

Jag hade:

Goijibär

Tranbär

Mullbär

Onsdag

Oj vad trött jag var igår kväll! Jag la omkull mig på soffan lagom till äntligen hemma började 20:00 och jag såg nog inte många minuter av det innan jag somnade. Vaknade vid 21:30 och förflyttade mig till sängen där jag låg vaken till ca 22:00. Övervägde om jag skulle se på Paradise hotel men jag släckte TVn och lampan och somnade ganska snabbt igen. Så skönt och välbehövligt!

Kvällens träning byttes ut mot möte där vi diskuterade lite om hur vi tycker träningarna, matcherna, samlingar, tränare och laget är. Vi kom fram till en hel del bra punkter som vi ska försöka jobba efter och jag tycker helt enkelt att det var ett bra möte :) Man är som extra sugen på innebandy igen och längtar till torsdagsträningen!

Tisdag

Denna tisdag blev inte alls som jag hade planerat. Planen var att börja dagen på gymmet innan jobbet och sen köra löpning efter jobbet. Eftersom vädret är som det är var min plan att springa inne på gymmet och då passa på att gå på stan och byta en julklapp som jag köpte fel storlek på, köpa ett vitt nagellack, en bakform, ingredienser och sen på vägen hem hämta upp ett paket på Östra. Efter det tänkte jag baka två mjuka pepparkakor och ev. en kladdkaka med fudgefyllning och sen försöka städa undan lite i lägenheten.

Men! Ja nu kommer men:et. Min planerade dag slutade istället med att jag skippade gymmet på morgonen och åt frukost hemma istället och tog det lugnt en stund. Efter jobbet skippade jag träningen även då och gick och bytte julklappen och handlade de jag skulle innan jag åkte på Coop och köpte lite ingredienser och sen till Östra för att hämta paketet. Två mjuka pepparkakor bakade jag men kladdkakan (som jag faktiskt skrev ev. på ;) ) och städningen blev det inte så mycket av.

I paketet som jag hämtade på Östra fanns min cykellampa med 76 led-lampor i som jag skickat efter från Fyndiq och när jag kom hem fanns även ett paket där med en lampa som man kan sätta på ekrarna på cykelns däck. Tar nog cykeln på torsdag till jobbet så då kan jag pröva.

Måndag

Idag matchar jag morgonens juice som innehåller citron, äpple, apelsin, ingefära, bladspenat, grönkål, romansallad och rödbeta.

Kvällens innebandypass byttes ut mot ett rent fyspass som Hans Jonsson höll i. Det var riktigt roligt med att nytt ansikte (i sammanhanget) och lite nya övningar. Det var jobbigt men inte sådär mjölksyrajobbigt då de inte var tanken heller. Riktiga grispass får vänta till försäsongen :)

Lördag & Söndag

En liten sammanfattning om vad helgens bravader. Fredagkväll bjöd på herrmatch, ÖIB - Nätra, d.v.s. derby. Jämnt var det och matchen slutade 5-5 även efter förlängning. Match på Skyttis innebär också en chokladboll och inte vilken chokladboll som helst utan troligtvis världens godaste chokladboll!

Lördagar brukar jag börja på gymmet och köra powerstrike by impact men denna lördag valde jag att hoppa över det. Kroppen kändes halvsliten och en riktigt viktig match väntade på söndagen. Istället åkte jag med Soufi på julmarknad på Billstagården på förmiddagen. Jag köpte hällakakor, polkagristé och någon typ av rot man ska borsta tänderna med för att få vitare tänder :) får se om jag prövar den ikväll. Måste ta en före och efterbild också. 

Efter julmarknaden åkte jag hem och åt en hällakaka och drack en kopp av det nyinköpte teet. Sen slappade jag bara i soffan fram till fyratiden. Det var så skönt! Vid halv fem åkte jag och Jullan ner på Hemmakväll och köpte lite godis sen gick vi till Il Padrino och åt en pizza, riktigt god! Sen gick vi upp till bion och väntade på Jessica och Linus. Vi skulle se The Hunger Games: Mockingjay – Part 1. Jag blev positivt överraskad av filmen. Jag har läst böckerna och tyckte tredje boken inte alls levde upp till mina förväntningar från första och andra boken. Synd nu att man måste vänta ett helt år innan fjärde och sista filmen kommer ut.  

Höga kusten-glögg såldes på julmarknaden också men det hade vi redan köpt på hantverksmässan i Nävertjäl. Finns i smakerna orginal, hjortron och fikon/konjak.

På söndagen var det matchtagg från första vakna stund. Grundade med en rejäl frukost innan jag åkte iväg på en lite shoppingrunda på Coop, Rusta och Jysk. Tyvärr hittade jag inte det jag sökte, en stor vit ljuslykta. Åkte sen hem igen och åt lunch innan jag promenerade ner till Sporthallen där matchen skulle spelas. Sävar stod för motståndet och det var faktiskt lite motstånd denna match som vi dock ändå vann med 7-2. 

Fredag

Vill bara säga att jag inte riktigt har någon tanke än bakom hur och om vad jag skriver här på bloggen utan jag skriver det jag känner för just den dagen/tidpunkten. De blir också så att jag skriver gårdagens inlägg idag eller att jag påbörjar ett inlägg på rätt dag men avslutar det dagen efter. Därför kan det bli lite knasigt med nutid och dåtid men det är ingenting jag riktigt bryr mig om :)

Fredagens juice fick bli lite av det som fanns över från veckan som varit. Morot, äpple, apelsin, selleri och grönsallad. Resten som jag brukar blanda i var tyvärr slut. Något som märks väldigt väl är att det var slut på rödbeta. Man smakar liksom med ögonen också och den ser inte riktigt lika god ut idag som de dagar då rödbetan finns med. 

Efter jobbet tror jag helt enkelt att jag ska åka hem och sova en stund. Är fruktansvärt trött! Förhoppningsvis får jag något ryck och städar lite också för det skulle behövas. 

På helgens schema står det:

Fredag - lunch med Johan + herrmatch

Lördag - ev. PSI + The Hunger Games: Mockingjay – Part 1 på bio

Söndag - gameday! match mot Sävar på Sporthallen 15:00

Torsdag

En helt vanlig torsdag kändes det som. Ingenting som var speciellt spännande hände. Jag jobbade, åkte till domsjö och åt mat, for och tränade innebandy, hem och fikade och gick och la mig. Ibland är det sånna dagar som bara går förbi, man reflekterar inte så mycket utan det är bara en vanlig dag.

Bilden nedan är en bild från en av mina lunchpromenader i veckan. Vattnet var otroligt spegelblankt och man kan nästan vända bilden upp och ner om man vill och det skulle inte göra någon större skillnad.

Dagens träning:

Innebandy 90

Onsdag

Det blev löpning till Domsjö igår och jag kände mig faktiskt väldigt lätt i benen. Det kan man säga att det är motsatsen till vad jag är idag! Riktig träningsvärk i benen har jag haft idag. Har varit problem att bara gå och särskilt på jobbet då jag suttit ner ett tag och sen ska gå till skrivaren eller något då är jag stel. Riktigt stel!

Kvällen kom iallafall och powerstrike by impact (PSI) + innebandy stod på schemat, Jag såg fram emot PSI då jag inte varit där någon onsdag förut och det var en annan som höll i passet, en kille (på lördagar är det en tjej). Själva boxningen såg ganska lik ut som lördagspasset men jag kan nog påstå att jag föredrar hon som har det på lördagar. Bättre låtar, bättre instruktioner av henne. Han som höll i det nu skrek mest och sa fel ett x antal gånger. 

Men en sak var bra och det var hans lilla avslutning. Eller bra och bra, skulle jag vetat om det skulle jag nog inte valt att köra det passet innan innebandyn. Vi styrde först bort säckarna, sen skulle vi variera 10 jump squats och 3-5 armhävningar, jag valde tre då jag skulle vidare sen. När han släppte bomben och sa att vi skulle hålla på så tills vi hade genomfört totalt 100! jump squats! 100! och jag som skulle iväg på 90 min innebandy sen. Jag genomförde dock alla 100 men gick väl kanske inte riktigt så djupt som jag egentligen kan och som jag skulle gjort om det inte var en till träning efter. Men jobbigt kan man lugnt säga att det var!

Jag överlevde faktiskt innebandyträningen efter också men var ganska tung i benen. Det var dock inte bara powerstriken utan även från benpasset från tisdagmorgon. Ännu tyngre var faktiskt innebandyn då vi tränade på sporthallen. Golvet där är rejält slitet så det är både tungsprunget och klubban som suger fast i golvet. 

Dagens träning:
Powerstrike by impact (PSI) 50
Innebandy 90

Tisdag

Tisdagen startade jag som vanligt på gymmet för ett benpass. Det blev lite sisådär för jag kände mig väldigt trött och svag och hade något typ av tryck över näsan och pannan, bihålorna kanske? Därför körde jag lite lugnare. Lättade lite på vikterna och körd fler repetitioner.

Prövade även att köra marklyft då jag tänkte försöka föra in det i mitt benpass. Marklyft är inte bara bra för benen utan för hela kroppen, särskilt för ryggen och för att förbättra hållningen. Mer om marklyft kan ni läsa här (http://marklyft.nu/muskler-som-tranas/).

Tidigare har jag kört marklyft men tyckte det blev tråkigt efter ett tag och plus att jag hade så svårt att greppa stången. Så fort jag ökade vikterna lite så gled stången ur händerna. Därför tänkte jag nu ge det en ny chans och börja med låg vikt och därmed även träna upp min greppstyrka. Om jag känner senare att jag vill öka och händerna inte pallar får jag väl se om jag kan köpa remmar.

Jag filmade mig själv idag på gymmet när jag körde marklyft mest för att jag skulle kunna se hur jag gör och be om råd för hur jag ska göra egentligen. Det visade sig på filmen att jag kör någon blandning av marklyft och raka marklyft. Lina Björkskog beskriver både marklyft (1) och raka marklyft (2) på sin blogg.

Mina första försök till marklyft. Kör bara på 30 kg här just för att testa och se om jag gör rätt. 

Efter jobbet idag tänkte jag springa/gå hem till Domsjö, har inte bestämt mig än om jag ska springa eller gå, får se sen hur jag känner mig. Mamma ska iallafall bjuda på potatismos och köttfärsbiffar, MUMS!!

Dagens träning:

Gym ben

A1 45 min

Måndag

Ny vecka igen och tiden går alldeles för fort! Julen är snart här. Måndagen innehöll jobb, boxintervaller och innebandy. Vi var sex tappra tjejer som körde boxintervallerna innan träningen och de var samma bokstäver som sist, H, E, X och +. 3 gånger på varje fast jag ökade på och utmanade alla lite med att köra 5 gånger på + som vi körde sist. Som det visade sig även när vi kom in i hallen igen så var det många som var sjuk eller bortresta för vi var väldigt få på träningen. Vi körde några övningar och sen avslutade vi med spel 3 mot 3.

Min frukostjuice; äpple, apelsin, morot, romansallad, grönkål, ingefära, rödbeta och citron. 

Det känns som inläggen blir kortare och kortare eller att jag ibland som nu sitter på tisdagen och skriver inläggen för helgen och måndagen. Men så får det blir ibland. Jag har också kommit fram till att skippar jag en dag så är det inte hela världen heller. Mina scheman jag brukar skriva över mat och träning kommer kanske inte heller komma varje dag. Särskilt inte när de ofta ser väldigt likt ut från dag till dag.

Måndagens träning

Boxintervaller

Innebandy

Lördag och Söndag

I fredags var som sagt jag och mamma på stan och jag lyckades köpa julklappar till 4 personer!! :) Efter att vi varit på stan följde jag med mamma hem till Domsjö där pappa bjöd på laxknyten. Smarrigt! Såg på idol där sen åkte jag hem och sov. Är så otroligt trött nuförtiden.

Lördagen startades med Powerstrike by impact (PSI) 9:30 precis som vanligt förutom de lördagar vi har match. Tog cykeln ner och jag kan lugnt säga att det går lite tyngre nu när jag satt på vinterdäcken. På vägen hem cyklade jag förbi på östra och köpte lite lunch, tror det blev kvarg och äggmackor. Minns inte riktigt. Klockan 15 var det dags för kalas för mamma i Domsjö så jag åkte dit strax efter 14. Där bjöds det på tacopaj och kakor och tårta. Jag lyckades faktiskt hejda mig till viss del då det gällde fikat. Åt bara av pitekakan, min favorit! :) smakade inte ens på tårtan. Mamma fick många fina presenter och jag blev lite extra avundsjuk på en förpackning med tre olika doftljus från Kevin Murphy som hon fick.

På söndagen var det match i Umeå som stod på schemat och det var Ersboda som stod för motståndet. Eller motstånd och motstånd, deras tränare tackade för lektionen efter matchen som vi ganska enkelt vann med 0-12. Vi ligger kvar på första plats med Sävar hack i häl som även de är obesegrade hittills i serien. Men de är dom dock inte länge till då vi spelar mot dem på söndag :) Inte nog med att de troligtvis blir vårt tuffaste motstånd så spelas matchen på sporthallen, något som iallafall jag inte är riktigt nöjd med. Men man får ta det för vad det är och köra ändå. 

Helgens träning

Powerstrike by impact

Innebandymatch

Fredag

Idag är det fredag!!! :D

Var på Lidl igår efter jobbet men broddarna var slut :( Jag köpte dock den stickade tunikan jag visade igår + en till stickad tunika (se bild). 

Idag är det lunch med Johan på Il Romanos: Baconlindad fläskfilé med potatisgratäng och rödvinsås eller Vegetarisk pastalåda. Ska bli smarrigt! :D

Har även kapat en liten fredagsninja i Illustrator :)

Idag efter jobbet ska jag på Unik hud och spa och göra en djuprengöring av ansiktet. Har aldrig prövat det förut men känner att det verkligen behövs. Man tvättar och tvättar men bara på ytan. De är nog mycket skit som göms där under också. När jag är klar med det ska jag och mamma på stan en sväng, kommer väl vara röd som en brandbil i ansiktet men, och titta på lite julklappar. Duktigt nog så har jag redan köpt en hel del julklappar :) skönt att göra bort det i tid känner jag.

Fredagens schema:

frukost (6 dl juice)
fika (fredagsfika: macka och en kardemummakaka)
lunch (il romanos: fläskfile)

fika (klementin)

middag (laxknyten)

kvällsfika (pitekaka)

Torsdag

Torsdag idag och det innebär fredag imorgon! Wiehoo! Idag blir det Lidl efter jobbet för att handla lite grönsaker till mina frukostjuicer nästa vecka och ev. också broddar och en stickad tunika. Sen måste jag hem och städa för Blomman kommer förbi och äter innan vi ska ner och ta betalt för de som vill parkera innan hockeyn. Efter det är det dags för innebandyträning :)

När vi sålda grejor från Vår Bazaar passade jag på att handla lite själv också. Jag köpte två yoghurtmuggar, en värmepåse med lavendeldoft och två julklappar. Jag prövar min yoghurtmugg för första gången idag och jag tycker verkligen den är jättefin! :) 

Torsdagens schema:
1 glas varmt citronvatten

frukost (Brämhults blåbär och svarta vinbärsjuice)
fika (kvarg med hallon, mango och cashewnötter)
lunch (chorizokyckling med ris)

fika (klementin)

Innebandy 90

middag (cashewkyckling)

kvällsfika (två apelsiner)

Onsdag

Jag börjar bli riktigt haj på att göra juice på morgonen nu. Går faktiskt ganska snabbt om man jämför från i början. I morse hade jag tyvärr inte så mycket ingredienser hemma så det fick bli två äpplen, en citron, en rödbeta, lite grönkål, tre morötter och lite ingefära. 

Såg bilden nedan på facebook för någon dag sen och jag bara älskar den. Så rolig och fin bild!

Onsdagens schema:
1 glas varmt citronvatten

frukost (6 dl juice)
fika (kvarg med hallon och jordnötssmör)
lunch (chorizokyckling)

fika (2 äpplen)

middag (chorizokyckling med ris)

Innebandy 90

kvällsfika (kvarg med hallon och mango + två klementiner + en lussebulle :D )

Tisdag

Började tisdagen på gymmet för ett benpass. Det är så skönt att vara där på morgonen då det i princip är tomt och man känner sig piggare resten av dagen. Jag körde squats med skivstång, höftlyft, cable kickbacks, enbensbenpress, legcurl och benspark.

Under min dagliga lunchpromenad träffade jag på familjen Svan :) En mamma, en pappa och tre svanbebisar. Fast svanbebisarna är ju lika stor som mamma och pappa svan fast lite lurvigare och grå istället för vit.

Efter jobbet sprang jag hem till Domsjö. Jag skulle egentligen dit för att packa ihop alla ordrar från de vi sålt från Vår Bazar men de var redan packade separat, en låda till varje person som sålt. Helt perfekt! 

Tisdagens schema:
1 glas varmt citronvatten

Gym ben
frukost (6 dl juice + 1 ägg)
fika (kvarg med hallon)
lunch (chorizokyckling)

fika (äpple)

Löpning till Domsjö 40

middag (pannkaka med glass och hjortronsylt) OOPS :)

kvällsfika (-)

Måndag

Måndag och ny vecka. Helgerna går alldeles för fort om du frågar mig. Jag skulle inte tacka nej till lite längre helger, man hinner liksom inte med allt man vill hinna med.

Måndag betyder löpning + innebandy i träningsväg. Idag var det intervaller som stod på schemat och då boxintervaller. Boxintervaller är korta intervaller som innehåller löpning framåt och bakåt och hopp i sidled. Vi kör intervallerna i form av bokstäver, H, E, X och +. Jag har försökt rita hur det är vi springer men det kanske är lite svårt att förstå ändå :)

Måndagens schema:
1 glas varmt citronvatten
frukost (6 dl juice, innehåll se bild)
fika (kvarg med äpple, kanel, havregryn och agavesirap)
lunch (cashewkyckling)

fika (äpple)

middag (chorizokyckling)

boxintervaller 30 (3 x H, E, X och +)

innebandy 60

kvällsfika (två ägg på två thin crisp och en apelsin)

Lördag och Söndag

Lördagen startade tidigt då vi hade samling redan 8:45 för match mot Sandåkern 10:30 på Skyttis. Matchen vann vi med 9-1. :) Just nu ligger vi etta i tabellen efter 4 spelade matcher, eller vi ligger egentligen delad etta då vi har samma poäng som Sävar fast bättre målskillnad.

Efter matchen åkte jag, Blomman och Verra ner på second hand för att hitta en lejonoutfit till Blomman och lite priser till bästa utklädnad. När de var fixat gick vi till Subway och käkade lunch och sen åkte jag och Blomman till Coop för att handla middag och snacks till kvällen. Vi köpte och dricka för att skapa ett vattenhål (bål) till alla djuren :)

Första pris i utklädnad fick Hanna (apa längst till vänster), andra pris gick till Jessica (sköldpadda med skal) och tredje pris gick till Wilma (läskiga gorillan i mitten av bilden).

Det blev en väldigt onyttig hel matmässigt men det visste jag om och jag tillät det bli det också. Det får man göra ibland om det känns okej tycker jag, 

Lördagens schema:
frukost (två ägg, 3 thin crisp, 1 äpple och kvarg med hallon)

innebandymatch (Sandåkern: vinst 9-1)
fika (vinstbulle)
lunch (Subway)

fika ()

middag (kcyklingtacos)

kvällsfika (chips, godis, bål)

Söndagens schema:
frukost (äpple, kanel, havregryn och agavesirap i ugnen)

Gym: ben
fika (swebar choklad, tunnbrödmacka med päron)
lunch ()

fika (kakor och tårta hos mormor och morfar)

middag (il romanos: pizza bressola)

kvällsfika (glass)

Fredag

Äntligen fredag! Snart är det helg och det innebär match lördag 10:30, herrmatch 15:00 och sen lagfest med djurtema! :D Min plan är att klä ut mig till ett rådjur på lördag och tänkte bara ha en brun stickad tunika och försöka knyta fast ett vitt linne bak för en liten svans. Jag har googlat fram en sminkning och hittat en som jag tänkte försöka följa.

Som horn tänkte jag precis som hon på bilden göra utav kvistar från skogen. För att få dom att sitta fast fick jag ett svart resårband av mamma igår som jag kan använda för både håret och kvistarna.

Har skapat två bilder till i Illustrator, idag fick det bli två små monster :)

Fredagens schema:
1 glas varmt citronvatten
frukost (6 dl juice)
fika (en pitekaka och kvarg med hallon och jordnötssmör)
lunch (arenan: kyckling)

fika (klementin)

Löpning 20, cykel 10, "crosstrainer" 5
middag (kycklingburgare och stekt ägg)

kvällsfika (glass)

Torsdag

Ännu kallare var det i morse, -9 grader! Jag gillar vintern när det är snö och lite kallare men i morse var jag inte jättenöjd. Hade ingen motorvärmare på i bilen så den var ungefär som en igloo när jag skulle åka till jobbet. Jag har köpt en flytande isskrapa som man sprayar på rutan så smälter isen, så i morse använde jag den tillsammans med isskrapan och det gick bra mycket lättare att få bort frosten på rutorna. Tyvärr så var det ungefär lika mycket is på insidan av framrutan som på utsidan och efter 10 minuter med fläkten igång utan resultat så fick isskrapan (den vanliga) åka fram och det snöade ganska fint inne i bilen.

Flytande isskrapa från Clas Ohlson.

Jag har börjat rita lite i Adobe Illustrator och det är verkligen jättekul! Jag har följt en tutorial för att rita pandan här nedanför. Riktigt nöjd är jag över min första bild någonsin i Illustrator.

Torsdagens schema:
1 glas varmt citronvatten
frukost (5 dl juice)
fika (2 ägg)
lunch (Kycklingburgare och blomkål/broccolimos och tzatziki)

fika (1 päron och 1 klementin)
middag (kycklingburgare med blomkåls/broccolimos och tzatziki)

Innebandy 90 min
kvällsfika (1 apelsin och 1 klementin)

Onsdag

Vaknade upp till minus 5 grader i morse, burr! Men som tur var låg snön från igår kvar :) tyvärr såg jag på YR att det ska bli varmt nästa vecka igen. Typiskt!

Gympasset igår gjorde sig påmind i morse då jag knappt kunde ta på mig strumporna. Innebandyträningen var lite halvseg också men det får man leva med ibland. 

Onsdagens juice innehåller det bilden visar + ingefära som jag kom på lite för sent :)

Jag har tidigare köpt dubbdäck till min cykel då jag hade tänkt försöka cykla till jobbet i vinter. Jag prövade dem för första gången ikväll då jag tog cykeln till Skyttis för innebandyträning. Däcken fungerade bra men det gick ganska tungt att cykla. Får se det positivt att jag då blir mer vältränad!

Onsdagens schema:
1 glas varmt citronvatten
frukost (5 dl juice, innehåll se bild)
fika (2 ägg)
lunch (kyckling med jordnötssås och blomkål/broccolimos)
fika (2 klementiner)
middag (kycklingburgare med blomkåls/broccolimos och tzatziki)
Innebandy 90 min
kvällsfika (en apelsin, två klementiner)

Tisdag

Var på gymmet i morse och pumpade ben. Ökade i princip i varje övning och benen var helt skakis när jag gick därifrån. Sex stycken övningar körde jag och 3x8 rep. på varje övning. Jag körde squats med skivstång, step up med hantlar, enbens-benpress, benspark, lårcurl och glutes on fire. 

Åt ett sånt här fint ägg efter gymmet i morse :)

Tanken var att jag skulle springa en A1 efter jobbet men det gick inte så bra för det var typ snö/slask storm. Så jag åkte till domsjö och bytte till vinterdäck istället. 

Tisdagens Juice : Citron, äpple, apelsin, romansallad, selleri, rödbeta, morot och ingefära.

Tisdagens schema:
1 glas varmt citronvatten
Gym: ben
frukost (2 ägg och 6 dl juice, innehåll se under bild)
fika (kvarg med hallon och jordnötssmör)
lunch (kyckling med jordnötssås och sallad)
fika (ett päron)
middag (kycklingburgare med blomkåls/broccolimos och tzatziki)
kvällsfika (3 klementiner)

Måndag

Måndag och en ny arbetsvecka är påbörjad, en ny arbetsmånad också om man ska vara noggrann. Vaknade som en zombie i morse, ville verkligen inte kliva upp ur sängen men jag hade liksom inget val. Gjorde i ordning citronvattnet och fixade min juice, fick tyvärr inte isär maskinen så filtren står odiskade hemma. Blir mörkrädd när jag tänker på hur mycket det kommer ha fastnat tills jag kommer hem. Får nog bli en sväng i diskmaskinen. 

När jag nu på morgonen skulle fylla i måndagens schema (som jag brukar göra lite i förväg då jag vet t.ex. vilken lunch jag har med mig till jobbet) så märker jag att jag helt glömde att göra fika. Som tur är har jag en proteinbar här på jobbet så jag får offra den till fika idag. Jag vet att de kanske inte är det nyttigaste och bästa att äta men ibland är det kris.

Måndagens juice innehåller äpple, citron, apelsin, morot, rödbeta, ingefära och broccoli.

Dagens fika fick bli en proteinbar från Goodlife, vet inte om jag kan kalla det proteinbar egentligen för det var nog mer kolhydrater än protein i den. Men, men ibland får det bli som det blir.

Måndagens schema

1 glas varmt citronvatten

frukost (7 dl juice; innehåll under bild)
fika (proteinbar; goodlife chocolate fantasy)
lunch (kyckling i jordnötssås och broccoli)
fika (-)
middag (Cashew kyckling)
boxintervaller (HEX+) 30
innebandy 60
kvällsfika (kvarg med hallon och jordnötssmör och en apelsin)