Våffeldag

Idag är det en våffeldag för mig. Jag blev så sugen på våfflor igår så jag lyckades bjuda in mig själv till Domsjö i eftermiddag för att äta våfflor. Kanske inte den bästa middagen men så får det bli ibland :) Pappa nämnde något om en semla till efterrätt, haha vi ser väl hur det går.

Idag har jag en vilodag, precis som alla andra fredagar. Jag vet inte om jag skrivit det förut men jag har alltid fredagar som vilodag. Kör stenhårt under veckan sen vila på fredag och sen match och annan träning under helgen. Nu under vintern brukar det bli snowboard men det har varit så lite snö men har det blivit snowboard två helger och imorgon funderar jag på att ta en sväng på längdskidorna. Ska se om jag får med mig pappa ut på en sväng.

Just nu i min träning försöker jag att jobba på min explosivitet och snabbhet. Jag har då format veckans träning utefter det.  Jag hat lagt in hopp och den benstyrka jag kör gör jag så explosivt jag kan. Min träningsvecka (måndag-torsdag) har sett ut såhär:

Måndagmorgon: hopp 3 set

10st dubbelhopp med rep

16st jämfota sidled över skivstång

14st 180 jumps

14st split jumps

10 box jumps

14 sidledshopp med stepbräda i mitten (jättesvårt att förklara och hittar inget namn, därför en bild :))

Måndagkväll: intervaller skyttis läktare + innebandy
120m (hästsko skyttis) x 10st

Tisdagmorgon: A1 30 min + försök till stretch (träningsvärk delux)

Tisdagkväll: core 30 min + pulsspinning 45 min

Onsdagmorgon: explosiv benstyrka 40 min
frivändning
enbenspress med frånstöt
stepup
enben legcurl
utsida lår

Onsdagkväll: innebandy 90 min

Torsdagmorgon: roddintervaller
40/20s - 8st x 2 set

Torsdagkväll: innebandy 90 min